자이로토닉

GYROTONIC® EXPENSION SYSTEM

GXS?(Gyrotonic Expansion System)?는 루마니아 국립 발레단의 수석 무용수이며 체조선수 이자 수영선수였던 줄리오 호바스(Juliu Horvath)에 의해 제작된 시스템으로 무용, 체조, 수영, 요가에 필요한 주 동작의 원리를 도입하여 만들어짐으로써 주요 근육을 상호 의존적 이며 통합적으로 사용한 새로운 차원의 운동 시스템입니다.

자이로토닉 익스펜션 시스템의 특성

  • 자이로토닉 익스펜션 시스템은 인간공학적으로 그 우수성을 인정받은 새로운 차원의 운동, 건강 시스템입니다.
  • 요가,무용, 체조,수영 및 태극 권의 (Tai-Chi) 동작 원리를 도입하여 자연스런 원형(circularity), 나선형(spiraling), 파동형(undulating)의동작과 상응되는호흡법을 동시 사용함으로써 척추의 기능을 향상시킵니다.
  • 프로골퍼 Jim Colbert, 아메리칸 발레시어트의 주역 무용수인 Alexandrs Ferry, 팝송 가수 Madonna 등이 선호하는 체력 /체형 관리 시스템은 우리의 신체를 기본모형으로 하여 특별히 고안된 장비를 사용합니다.

자이로키네시스의 특성

  • 자이로토닉 익스펜션 시스템의 모체인 이 시스템은 장비 없이 하는 다이나믹한 요가로써. 의자에 앉아서 하는 운동과 매트에서 하는 운동으로 구성되어집니다.
  • 척추 움직임의 기본적인 7가지 방향들, 즉 전.후/좌. 우/좌. 우 나선 방향 /원 방향을 이용하여 신체의 전반적인 단련은 물론 원활한 신진대사를 이루게 되어 체내의 각 기관들의 기능을 증진시켜 줍니다.
  • 한 자세를 오래 유지 하지 않고 자연스런 흐름을 강조하는 동작과 호흡의 리드미컬한 조화를 통해 운동을 하므로 긴장감과 피곤함을 적게 합니다.

우리 몸에 주는 핵심 효과

  • 근육의 유연성을 높여 체형을 다듬고 근육을 강화하여 척추를 바르게 정렬합니다
  • 단전센터(core center)의 본질적인 활성화로 복근강화와 골반의 안정을 도와줍니다.
  • 호흡 순환, 혈액 순환 등의 신진대사 기능을 넓혀 노화를 지연시킵니다.

자이로토닉 익스펜션 시스템의 적용 범위

1. 척추 질환으로 재활이 필요하신 분들을 위하여

  • 쉽고 부드러운 움직임을 통해 신경근육을 재조정 하고, 손상 된 신체의 재활은 물론 수술 후의 뻣뻣한 허리도 유연성을 빨리 되찾을 수 있습니다.
  • 퇴화 된 근육, 관절, 인대의 회복으로 척추의 위치를 바로 잡고, 강화 시켜 척추의 안정을 도와줍니다.
  • 특발성 척추 측만증과 강직성 척추염 환자들에게 신체 각 관절의 경직을 풀어 주어 전신을 부드럽게 해줍니다.

2. 노인 분들을 위하여

  • 가볍고 부드러운 움직임과 호흡법을 통해 심장의 혈액순환 및 호흡순환 등 원활한 신진대사 기능을 회복시켜 줍니다.
  • 근력 및 유연성을 강화 시켜줌으로써 내외적인 원기회복과 노쇠현상들에서 나타나는 문제점들을 감소 시켜줍니다.
  • 관절과 인대 사이의 강화는 물론 골수가 굳어지는 속도를 지연 시켜주기 때문에 원심력에 대한 신체의 저항력을 향상시킵니다.

3. 성장기 어린이와 청소년을 위하여

  • 신체 및 운동 신경의 성장이 가장 활발한 성장 단계 아이들에게 체력과 유연성을 강화 시켜 줍니다.
  • 바른 자세의 감각을 넓혀 축적된 정신적, 심리적인 습관으로 인하여 일어나는 신체의 경직, 잘못된 자세의 교정을 도와줍니다.
  • 호흡 순환으로 이루어지는 역동적인 움직임은 어린이의 키 성장을 도와줍니다.

4. 운동선수와 무용수를 위하여

  • 근육, 인대, 관절을 균형 있게 발달시켜 어떠한 상황에도 대처할 수 있는 건강한 신체를 개발 시킵니다.
  • 무리 하지 않고, 에너지와 호흡을 적절히 이용하는 ‘신체조절 능력’을 배웁니다.
  • 신체 전반에 원활한 기능 즉 ‘머리부터 발끝까지’ 부위별로 만들어진 전문 프로그램을 모두 적용하므로, 예술적인 기량, 스포츠 기량을 발달시킵니다.

5. 균형 있는 체형/체력 관리가 필요한 일반인을 위하여

  • 호흡으로 이루어지는 움직임은 아주 깊은 근육 층까지 자극을 주어 뭉친 근육, 짧아진 근육의 긴장을 풀어줍니다.
  • 호흡으로 이루어지는 운동은 상체와 하체의 근육 분포의 차이를 최소화하고 골격을 바로 잡아줍니다.
  • 호흡으로 적절히 조정 되는 신체의 신체 부위별 운동은 우람한 근육 없이 다듬어져 몸의 자세가 매끄러워집니다.